Trening s naglaskom na oblikovanju gluteusa i centra (trbuh), ali aktivira i ostale mišićne skupine. Započinje jednostavnom zagrijavanjem i završava temeljitim istezanjem.
Prednosti
* prilagođeno različitim razinama treniranosti
* različiti formati treninga
Trening aktivira cijelo tijelo i podiže razinu svih motoričkih i funkcionalnih sposobnosti.