Opis programa
Spoj Evergreen glazbe i vježbi za mlađe seniorke: intervali cardio/vježbe snage, terapijske vježbe za kralježnicu i ostale velike i male zglobove, istezanja, vježbe disanja i relaksacija.
Prednosti
- niži intenzitet i složenost zagrijavanja
- jačanje mišića trup, zglobova i ligamenata
- vježbe protiv osteoporoze
- gipkost kralježnice
- usvajanje prvilnih tehnika vježbanja
- funkcionalne vježbe disanja
Indikacije za ovaj program su također seniorske godine, prekomjerna težina, opći nedostatak kondicije nakon operativnih zahvata i dužeg razdoblja nekretanja odnosno nedostatak iskustva u vježbanju ili kombinacije svega navedenog. Obzirom na tjelesno stanje, u programu se vježbač može trajno zadržati ili nakon izvjesnog vremenaprebaciti na programe s drugim prioritetima.