Cardio&Stretch

Naš trener

raspored grupe

Pon

Uto

Sri

Čet

Pet

Sub

18:30 - 19:30

Opis programa

Još jedan kombinirani trening – cardo segment (jednostavni koreografski obrasci ili cardio intervali) služi za mobilizaciju, zagrijavanje i podizanje srčanog pulsa u umjerenu cardio zonu,  slijedi blok vježbi za stabilizaciju trupa (leđa,trbuh) i treći dio (cca 20-25 min) – istezanja različitog tipa (statička, dinamička, opuštajuća) za sve mišiće i zglobove.

Prednosti

  • pogodan za vježbače sa nižom početnom kondicijom
  • prilagodljiv za individualno povećanje intenziteta
  • postizanje  opće i specifične gipkosti
  • relaksacija cijelog tijela
  • razvija i gipkost i stabilnost kralježnice

Cardio segment  traje najmanje 20, a najviše 30 min. Koriste se i rekviziti poput malih bučica, te niskih step platformi za povećanje cardio efekta. Za mišiće trupa – osim vlastite težine tijela (plank položaji i trbušnjaci) koriste se različita pomagala poput traka, lopti, utega, štapova,  sl.

Class Pics

Kako vam se čini?

Dođite na probni trening